A palavra saudade é descrita como aquela sensação de melancolia pela perda ou afastamento de pessoas, coisas, lugares ou pela lembrança de situações prazerosas vividas no passado. O sentimento, geralmente associado à tristeza ou nostalgia, é tema constante nas artes, servindo de inspiração aos poetas, pintores e músicos.
Se ao mesmo tempo um sentimento que causa dor também motiva a criatividade, ele talvez não seja de todo ruim: especialistas consideram que sentir saudades é algo natural, inclusive não só para humanos (sim, animais também sentem saudades!).
Psicólogos e psicanalistas defendem a ideia de que a saudade deve ser vivida, assim como o período de luto ou o término de um relacionamento. No entanto, alimentar o sentimento por muito tempo pode desencadear problemas de saúde – como depressão – e estudos consideram que a sensação também causa dores físicas, situações que podem aumentar o risco de problemas cardíacos.
Apresentamos algumas formas de lidar com o sentimento de maneira menos dolorosa:
- Viva o luto: como dissemos anteriormente, o momento de “viver a tristeza” faz parte do processo e também será importante para ajudar na recuperação;
- Arrume uma distração: Durante o processo ou naquele dia no qual as coisas não estão bem, busque uma atividade prazerosa. Uma caminhada na praia pode fazer com que você mude por um momento o foco que trouxe a saudade;
- Mantenha sua rotina: As lembranças não devem ser um motivo para você deixar de ir à academia ou trabalhar. Ainda que seja um momento delicado, tente encontrar a motivação que você precisa para seguir em frente;
- Não se isole: Ter seu momento para pensar e refletir é tão importante quanto estar na companhia de outras pessoas. Conversar sobre o motivo da saudade pode ajudar bastante e trará um olhar diferente para a situação, o que é difícil de enxergar quando se está só;
- Evite vícios: Há quem encontre na bebida alcoólica ou outras drogas o conforto que a saudade deixou de preencher. Contudo, os elementos relacionados à fragilidade trazida pela saudade tendem a piorar a situação;
- Procure ajuda profissional: Buscar um terapeuta fará com que você consiga entender a si mesmo, o que será importante para superar a saudade;
- Respeite a dor do outro: Se você convive com alguém que está passando por alguma perda ou afastamento, tenha sensibilidade e não menospreze o sofrimento do outro;
- Guarde o que foi bom: Lembrar dos momentos felizes que você passou com aquela pessoa ou naquele local podem ajudar a sair do estado de melancolia.
Fonte: Extra
Nenhum comentário